提升饮食习惯的提示

饮食健康可能看起来像没有脑子,或者它可能听起来像一个遥远的目标,具体取决于你来自的地方。然而,只需几个简单的调整到您对营养的思考和您的饮食方法,您可以在卫生部门进行突飞猛进。 

因为大多数人都知道,我是一个素食主义者,完全从饮食中切出了大多数动物产品,但这是一个非常渐进的过程。在我的二十几岁,我是快餐块和啤酒的忠实粉丝。现在,我喜欢豆腐并制作自己的牛奶。我疯狂了我的饮食习惯和偏好发生了变化!直到我怀孕,我成了素食主义者,部分原因是我渴望加强我的健康倡议,部分是因为突然想到吃肉的想法让我扫描了最近的垃圾桶的房间。

而现在,我的整个饮食和关于食物的想法已经颠倒了。我真的喜欢烹饪,健康已成为我最大的激情之一,最喜欢与你分享的人。这就是为什么今天的帖子献给你们所有人想要改变生活方式并变得更健康的原因,但感觉不堪重负,并被所有信息都被那里的信息所淹没。只需几个简单的规则和调整,您可以在更健康的旅程中展示您渴望的生活方式。你猜怎么着?它不一定像你想象的那么难。

提升饮食习惯的提示

多吃点& Eat More Often

很多误解围绕健康饮食。许多人似乎认为“健康”会意味着你总是渴望饥饿,不得不运动很多自我克制。好吧,当你走过芳香的纽约面包店时,自我克制肯定地进入到位,但你确定的是哎呀,无需所有的时间饥饿。你真的可以吃得更多,更频繁地吃饭。你只需要吃正确的东西。我试着每天吃五顿小餐,以便我从未过度馁,也感到如此。关键是要吃整个食物,并确保蔬菜和植物的食物是每餐的基石。你 小吃 就像一位老板,只要你选择水果,全谷物,豆类和蔬菜而不是Doritos,甜甜圈和饼干,就像一个老板吃大餐。

消耗健康的脂肪

饮食和饮食零食称赞低卡路里和低脂肪销售您的谎言。你实际上需要吃脂肪来拥有适当的营养,它可以帮助你完整,感到满意。你只是需要知道要消耗什么样的脂肪&有什么样的避免。饱和和反式脂肪不是你的朋友,但单声道和多不饱和脂肪是你的兄弟。不要害羞地远离脂肪食品!但仔细选择他们。鳄梨,橄榄油,杏仁,塔希尼,亚麻&Chia Seeds和鸡蛋是一些恒星的例子。

断奶肉类

我是一个素食主义者,而不是正式素食主义者,但我非常接近成为一个。这真的是一个难看的人,你吃的大自然更近,你的偏好更好。对我来说,这意味着慢慢地切断了更多的动物衍生的产品,并用更有机替代品取代它们。如果你觉得你可以在挖掘鸡的玷污方面没有办法,猛击牛排的门,或者对汉堡说再见,试着欺骗你的味蕾,看看会发生什么。一周开始用肉类替代品如豆腐或植物蛋白来开始几顿饭。你融入你的饮食的越来越多的蔬菜,你就越渴望营养和你吃完之后的良好感受。过了一会儿,你甚至不想错过你的甜蜜甜肉。

不要喝你的卡路里

我喜欢咖啡和下一个企业家一样,我是一个适应剂恶魔。然而,太多的好事从来都不是好事。在一天结束时,最好限制每天消耗的咖啡因和放纵饮料的数量。当涉及到软饮料和果汁时,这尤其如此,饮食苏打水也是如此。即使他们没有卡路里,它们也充满了你在系统中不想要的有害成分!对您消耗的液体卡路里的量限制。我试图每天限制自己一杯咖啡。这个规则的唯一例外是冰沙!如果你融合了好的,整个成分,喝得喝。

成为一种重塑性的极简主义者

我是食物标签警察。如果我不能发音,我不吃它。我真的很想相信我们消费的加工食品基本上是毒害我们–这对成分变得如此之外,这是不健康的,即标签变成了一只星吃。做你的 杂货店 用心态购物,即标签上的成分越少,你和你的身体更好。

练习谨慎的饮食肯定是一个看起来与每个人不同的过程;然而,只有几个小心理转变和对你的下一个杂货运行的一些提高意识就可以产生很大的不同。所有你必须做的要改善你的健康就是做出每天有点好,最终,你将成为一个营养女王。

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