如何在家里保持精神健康

检疫中的生命可能会对您的心理和情绪健康造成损失,这是秘密的。这种情况的奇怪性质使我们全部改变了我们的正常惯例,并使未来充满了不确定性。我一直在努力保持积极的态度。但我必须承认它有时是挑战。我真诚地相信各种情况都有上行。即使我们不知道这将要做多久,我们能做的最重要的事情就是照顾好自己。因为你们中的任何一个都在挣扎,我想分享一些关于如何比以往任何时候都更健康的实用提示。

保持常规

尽管学校和工作时间表已被扰乱,但努力跟上某个例程,确实可以帮助您维护结构并更加富有成效。当我在白天没有成就时,我总是感到令人愉快。如果它太久了,我真的很沮丧。无论您是在此时间还是休息,将您的一天划分为块并尊重日程安排。也许在你冥想的早晨,做锻炼,做健康的早餐。然后花几个小时解决电子邮件和项目。如果你有很少的话,请查看我一起放的这篇文章 为孩子们虚拟学习 并为他们创建一个计划。为自己设立计划并坚持下去。确保它包括生产性任务,自我照顾和停机时间的良好平衡。

得到足够的休息

我绝对一直在使用这个时期,因为我的整个家庭睡觉了。老实说,我经常在5:30起床,现在我贪睡直到约8.我认为这实际上可能是一个积极的事情。我们中的许多人在我们的日常生活中睡眠不足。我建议设置睡前并唤醒时间。并尝试每天坚持下去(这与保持例行相同)。但是,请确保您至少睡7个小时。如果你有麻烦的话,焦虑或焦虑是在晚上让你保持起来,你可能会考虑尝试在睡前去爱的CBD滴剂。他们有助于焦虑,所以你的想法不会阻止你闭上眼睛。

滋养& Move Your Body

现在是时候真正逐渐下来的时候,以便优先考虑你的健康状况。我不能强调它是多么重要的是保持活跃–不只是为了照顾你的身体健康,也不适合你的压力水平,并让那些内啡肽(AKA好振动)流动。被困在家里让活跃的棘手变得困难。但是有很多在线资源和 室内运动思想 你可以利用!此外,确保您将燃料放入身体而不是空的卡路里,从而让您感到散落和低能量。您占用的植物的食物越多,您会感受越好。这是关于这些营养素,宝贝。如果您有额外的时间,请抓住新的食谱或健康书以扩大您的观点。获得灵感,以尝试一些健康的整体食谱。

保持战略知情

保持了解是必不可少的,但重要的是要对您转向信息的来源以及您花费多少时间来实现战略。给自己日常新闻消费的时间限制。假设你每天给自己一个小时,以获得关于全球情境和其他当前事件的事实,然后完成。不要在整天留下新闻,或让自己在带有标题点击诱饵的令人沮丧的故事海上扫除。使用类似于可信赖的网站 CDC 或者另一个中立的,事实只有来源。我也建议自己消耗诸如书籍或正播客等积极信息,以获得相同的时间。这将有助于您平衡您的新闻摄入并保持精神强劲。

与家人联系& Friends

在社会疏远的时候,我们’已经被迫改变我们的社会互动方法。没有更多的朋友家在回家或在周日早午餐的途中遇到家庭的路上。尽管我们从面对面走到屏幕上,但在本周中安排时间叫你的家人和朋友,就像你安排时间一样地与他们一起出去玩。你也可以让它变得有趣!我最好的朋友安吉拉和我一起做了一个现场视频和烤的红薯果仁饼干(我的成功是成功的,她是一个失败)。您还可以做数字观看派对或只是坐在一杯葡萄酒和聊天。你会注意到与别人交谈自然抬起你的精神,并帮助你保持精神健康。 

留在你的目标之后

在我看来,以目标为导向的是争夺无聊的最佳方式之一,改善自我形象,并在生活中兴奋地兴奋。如果您在所有此项开始之前朝着大目标工作,请使用时间拍摄库存的内容以及不是。如有必要,改变你的方法。如果您没有具体的目标,请使用这次坐下来清楚您想要实现的目标。制定行动计划。把它放在你的日程安排上。不要蹲下来告诉自己,这是新闻暂停的好时机。继续向他们努力。

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