如何在假期优先考虑心理健康

如果您的日程表是像我的任何东西,义务在一年中的这个时候双倍。随着额外的庆祝活动,更多的家人和朋友邀请你联系,经常需要封闭的工作项目,很难找到时间来表现出正常的任务,如说,剃须你的腿或去杂货店商店以便您可以养活您的家人。虽然节日季节有很多令人兴奋的方面,但它也可能变得压倒。目前你是否只有很多,或者在你将要结婚/有孩子/有另一个孩子等时总是问你的姨妈和叔叔的叔叔,这里有一些试图和真实关于如何在假期优先考虑心理健康的提示。

如何在假期优先考虑心理健康

有一个心灵的常规

首先是第一个事情,你必须为你腾出时间。我有一个早上的例程,在我冥想,做一些感谢肯定,让我在我解决这一天之前让我处于一个良好的上空空间。当您的进度的势头升起时,它可能会跳过这一点。但是将其删除是一个很大的错误!确保您至少设置至少15-20分钟(即使是一个小时,如果可以摆动它)以处理您的想法。获得调整,并从假期的喧嚣中恢复一步。我建议冥想并写下你早上感激的东西。和睡前的一个安静的时间阅读,写和放松屏幕。

设定边界

当然,在假日精神和仁慈的盛大,但这不是人。您没有RSVP到每个活动,为您所知,管理学校烘焙销售的每个人都提供礼品购物,并承担邻里Carling Group中的主要歌手的角色。重要的是要让自己拒绝一些邀请,并告诉人们不会在他们的要求造成不必要的压力时。列出您真正喜欢的活动来度假季节。也许那就是让孩子们看到胡桃夹子。与您的妈妈一起购物日,并举办一个Poppin的假日抨击。确保为您带来了什么优先考虑的是什么。然后,对自己诚实地了解你可以处理多少。和优雅地拒绝损害您对平的职责。

锻炼计划

我以前说过,我会再说一遍。在你的皮肤上感觉和感觉很好,但我很棒,但我主要锻炼我的理智。随着假日季节折叠在我们周围,安排时间让我们的身体移动是促进精神和身体健康的好方法。选择常规时间,你会去健身房,推出你的垫子,或者在附近散步,并对粘在一起。这将有助于您在锻炼汗水时自然清除您的思想。毕竟,你的思想和你的身体是密不可分的。

忘记完美& Enjoy The Moment

我们许多人让我们需要控制成果或完美地妨碍我们幸福的方式。这在家庭聚会等大事期间尤其如此 托管派对。事实是它永远不会走上你想象的方式。你所能做的就是放手,决定你会尽可能多的乐趣,而不是让你的期望毁了你的权利。停止让令人垂涎欲滴的食谱或拥有最好的装备或创造完美的播放列表。相反,尽力而为拥抱不完美(你知道的,那些你刚刚鞭打的那些无味的布朗尼蛋糕?它发生在每个人身上),并在这一刻释放它。

假期是享受别人的公司的宝贵时间,庆祝生活,因为他们展开而感激困难。这里可能会在这里有一点压力或在那里压倒性,但我希望这些提示将帮助您优先考虑您的心理健康状况,因此您可以享受这个假期。小心!

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