如何随着你的生活感受更多

似乎忙碌的行为以某种方式成为一个积极的品质–我们应该努力的东西。一个不忙的人肯定懒惰,昏昏欲睡,绝对没有足够的做法。你可能已经看到文章或听说谈论忙碌的荣耀,我真的觉得这是一个可怕的,但普遍的现象。通过现代技术和丰富的信息,在我们的指尖(AKA您的电子邮件收件箱),很容易适应不断插入,数字式可用,渴望参加比我们真正处理的更多。我的生活肯定很忙,起初我不确定如何管理一切,但现在我明白做了太多并不总是一件好事。我曾经认为一个人的忙碌是更成功的。然而,现在,我认为成功的定义沿着为他人创造价值的人的行为,与他们所做的事情有关,并有自由来花费他们的时间。我从经验中学到了我有责任“过滤我的生活”,以便讲解我的心理健康,幸福,当然会感到更快乐。这意味着几件事:说不,速度放慢,优先顺序和自己检查。如果你觉得过度扩张,就像沮丧的时间是一个做白日梦,或者感到不断努力做某事的冲动,这里有几个策略来阻止控制你的生活,并且随着你正在做的事情感觉更多。

安静你的思想

它听起来很直观,但一种重新安排的方式,实际上了解如何分发你的能量是什么都不做。每天都会简单地做一些时间。坐下来专注于你的呼吸而不做任何其他事情。不要接触你的手机,听播客,或者在背景中有电视。只是坐下来,没有引起你的注意。你可能会注意到这很难–一个讲标志,我们正在适应持续的刺激和多任务处理。我更愿意快速冥想或感激运动开始我的一天。这有助于我清除我的思想,将我的“问题”透视,帮助我感到更加平静,就像我的那一天一样平静。花点时间保持安静实际上有助于我们通过更多的恩典处理剩下的时间,并帮助我们的问题的答案更容易。你所要做的就是花点时间做什么。

慢下来

当你走过你的一天,致力于注意到。尽力为单一任务,每项活动都牢记您的意图。当我坐下来写一个博客帖子时,我很想拿起我的手机并通过Insta开始滚动或打开我的电子邮件标签,然后每次刷新它。这些东西只会抑制我在手头完成任务的能力,让我在各种切线上脱离。一件事一件事很难,因为它感觉像我们慢慢地移动。但是,如果您开始练习这种习惯,您将大大提高您的专注能力,进入更多脑电,并在此刻更加呈现。我知道我听起来像尤达和瑜伽教练之间的混合–等等,这两个词的拼写是巧合吗?–但相信我,这将有助于您更加专注,从而更加富有成效。


少了,宝贝。当我们不可能长的待办事项列表时,我们的动机会自动运转,我们进入过载会损害我们的生产力。通常有一些关键任务,您可以突出显示,这将对您的生活和未来一天产生最大影响。我想考虑80-20规则。这基本上表示,80%的成功来自您的投入/努力/时间的20%,相反,您的20%的消息来源/努力导致80%的不幸。开始让自己减少每天做,消除小细微差别。选择每天最多的两件或三件事,不要担心其余部分。你可能会注意到的是世界并不结束,你的日常去做令人不那么困难。

计划你的一天

将列表过滤到最重要的任务后,花时间计划您的一天使您能够更有可能遵循。建立一个包括冥想或安静时间的早晨的例程,某种身体活动,无论您个人需要如何感受到灵感,并指定您当天的任务时。我建议按重要性顺序解决它们。只需1%的一天(那是14分钟)来规划其余的,可以大大提高您的性能,使您对普遍存在的现象变得不容易受到普及的矛盾。

每周检查

与令人安静的策略同样,这对每周安排一次来检查自己也很重要。每个星期天晚上都坐在你的厨房用桌子上,用笔记本和抽搐着一周的时间。什么进展顺利?什么可能更好?仍然可以消除或外包?什么需要你的更多关注?有一些你无法控制的东西,所以留下它,专注于你能做的事情。如果你每周这样做,你会彻底改善你生活的质量。这就像一个自我过程正确。不要低估与自己登记的力量。

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