吃掉透明皮肤的方式

我们都知道合适的水合是最重要的护肤诫命之一。 “你是畏缩的水,”可能是每一个皮肤科医生’首先建议我们驾驶到办公室的人,寻求Splotchy皮肤的解决方案和讨厌的突破。他们的第二个智慧块?嗯,与你的水瓶有关,与您的餐盘更有关。自从我们消费以便滋养我们的身体’S也可以吃清除皮肤的方式,或者至少含有特定食物,帮助您的皮肤保持补充和辐射。

你可能听说过饮食“丰富多彩”食物的好处,充分理由。除了Instagram的审美之外,这些食物来自抗氧化剂的色调&具有不同健康益处的营养素。但是,节省肌肤的营养素并不是R-O-G-B-I-V频谱上的食物。在当地超市的生产部分外面有营养密集的食物。用以下食物填充您的购物车,以使您的皮肤更加清晰。

绿叶蔬菜&深红色或橙色蔬菜

例子:羽衣甘蓝,菠菜,南瓜,红薯,胡萝卜

这些彩色蔬菜含有β-胡萝卜素,有助于促进清晰的肤色。 β-胡萝卜素在体内转化为维生素A,使新细胞的成交量产生更平滑的皮肤。每餐时都可以通过填写某种素食品,将更多份处融入日常美食。在早晨的煎蛋卷中扔一些菠菜,在晚餐时使用羽衣甘蓝作为一面沙拉的底座。

油性鱼

例子:三文鱼,大西洋鲭鱼,金枪鱼

谈到鱼时,短语“你是你吃的”并不完全适用。由于生物素和欧米茄3的健康脂肪酸,吃鱼会有助于丰满和平滑肌肤。如果没有这些营养素,你的皮肤可能会得到鳞片状......有趣的是如何解决,呵呵?如果你是素食主义者或只是不喜欢吃游泳的东西,你也可以从鳄梨或下面的螺母和种子中获得这些营养素。

坚果和种子

例子:杏仁,向日葵种子,核桃,奇泽种子

核桃和Chia种子含有高水平的ω-3和健康的脂肪,您的皮肤用于再生。我是将Chia Seeds洒成冰沙,酸奶和沙拉的大粉丝!

此外,杏仁和向日葵种子是用维生素E包装的果酱,其是存在于皮肤顶部层中的抗氧化剂。通过填写这些超级食品,您可以保护您的皮肤免受紫外线和帮助密封的水合。

水果

例子:西瓜,菠萝,橘子,猕猴桃,西红柿

水合作用是健康,发光皮肤的关键,所以它有意义,你适应你的饮食的水越多,越好。这些水果将帮助您保持水合,同时也提供有益的维生素。橘子含有高水平的维生素A,B和C,这有助于提高免疫系统和亮肤皮肤。西红柿含有番茄红素,有助于保护细胞免受损坏。你已经知道水果对你有好处,而那些来自水密批次的人从内线和外面工作。

复杂的碳水化合物

例子:奎奴亚藜,燕麦,糙米,豆类,扁豆,花椰菜

不幸的是,含有白面粉的食物可以增加炎症并干扰你清晰的皮肤举措。当然,白米和意大利面的适度良好,但通过复杂的碳水化合物将它们交换出来,你可能会减少爆发。复杂的碳水化合物较低,血糖指数较低,并有助于保持胰岛素水平稳定。相比之下,含有白面粉的食物可能刺入你的激素并导致丘疹。

浆果

例子:蓝莓,覆盆子,黑莓,蔓越莓,草莓

浆果是抗氧化剂的另一个伟大的抗氧化剂来源,如维生素C和维生素B6,其是胶原蛋白增强剂。让您最喜欢的浆果手头为健康的零食,以保护皮肤,也满足您的甜蜜渴望。

葡萄酒和巧克力

例子:红酒和黑巧克力(精确)

是的,你读到了这一点。红葡萄酒和黑巧克力均含有抗氧化剂,可为身体提供皮肤舒缓的营养。黑巧克力含有可可黄烷醇,帮助抵御疲劳,同时减少皮肤发红和刺激。当然,你必须坚持送达含量太多的糖会产生相反的效果。红葡萄酒含有白藜芦醇,这有助于减缓痤疮的生长痤疮。一杯葡萄酒和一份黑巧克力实际上不仅适用于你的压力水平,也可以为您的皮肤提供。我可以买阿门吗?

这些只是少量食物,可以踢你清晰的肌肤饮食。何时涉及遗传,环境和压力水平,肯定会有更多的因素,如遗传,环境和压力水平,但通过关注您消耗的食物,您为皮肤构建了坚实的基础,嗯,不需要任何基础。善,彻底彻底。

快乐健康饮食!

注意:这篇文章最初发布于2018年4月6日,但被编辑并重新发布了可见性。

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